trening bez

witam rok temu miałem cykl z 100 mety i 13 omki bez odbloku bo powiedziano mi ze to zbędne...po cyklu były problemy z libido i wzwodem ale wydaje mi się ze jako tako wróciło już wszystko do normy choć pewne wydaje mi się po przeczytaniu paru artykułów ze nikłe szanse że w 100% wszystko się unormowało...chciałbym teraz zrobić sobie badanie na [...]

[...] 50g Orzechy włoskie 10g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2 B/T/W/KCAL 16/13/44/ 364 Posiłek 2 - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Warzywa 19/5/4/ 133 Posiłek 3 - 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 100g Banan 39/4/68/ 471 Posiłek 4 - 18:00 ( po treningowy) Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] się sprężyłem i postanowiłem na serio powalczyć o masę, zachowując przyzwoite proporcje i pozbywając się zarazem nadmiaru tłuszczu. Przez pól roku odpuściłem chyba tylko 1 trening (na skutek naciągnięcia pleców). Efekty oceńcie sami. Z pozowaniem jest u mnie cienko, ale naprawdę się starałem. Oto zdjęciowy zapis pełnej determinacji walki o masę [...]

[...] bez wzrostu tkanki tłuszczowej, a w zasadzie ze spadkiem jej udziału w organizmie, a przede wszystkim bez większego brzucha (wyrzeźbiona masa). Czy takie rzeczy są w ogóle możliwe? Planuje trening FBW 3x w tyg + 25-30 min lekkich aerobów po treningu. Dietę planuję białkowo-weglowodanowa z niewielką nadwyżką kaloryczną. Będę wdzięczny za opinie

[...] wzrost/waga: 177cm/121kg aaktywnocc ?studia wtorek sroda orpocz tego jestem wolny ccel wiadomy redukcja do ilu?na poczatek do 100 kg. Aby to osiagnac wiadomo podtawa dieta trening (tu zdalem sie na porady trenera na silowni) no i aeroby. zaczbe od diety poniedzialek-dzien treningowy 1.sniadanie(przedtreningowe) piers z kurczaka 150g+ryz [...]

[...] Baza będzie w stałej aktualizacji oraz mam nadzieję, że (przy waszej pomocy) będzie się rozwijać/rozrastać. STAN NA DZIEŃ 27.09.2012 - Karate Shotokan Gostyń solidne treningi - dużo można się nauczyć jeśli chodzi o tę sztukę walki, doświadczony trener, przy okazji można również (bez dodatkowych opłat) korzystać z siłowni. Wspomnę, że [...]

Witam Moja propozycja treningu: __________________________ Poniedziałek Klatka,Triceps,Brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,10,8,6 Rozpiętki 3x12 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomek 4x10 Pompki w podporze tyłem 4x(12-10) Francuskie wyciskanie sztangielkiw leżeniu 12,10,8,6 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie [...]

[...] 23-0.00 -125g twarogu chudego z oliwa. ***czesto sa wazywka ok 13,15. ****przy takiej diecie widze, ze brzusio uroslo od 1.12... chyba wegle ogranicze po treningu... jak mniej wiecej oceniacie? jakies sugestie? Do sedna- trening, od 1.12 w sumie bez zmian, FBW co trening to samo: -MC* 3s 60/70/80kg x12 (ostatnio co trening [...]

Witam kolegów i koleżanki. Zwracam się do Was z prośbą. Zamierzam zapisać się na trening mma z naciskiem na muay thai. Jednak zanim to zrobię chciałbym się przygotować do tego aby przetrwać trening i wynieść z niego możliwie jak najwięcej. Dlatego też chciałbym się poprawić to i owo. Nie mówię tu o technice czy pracy na worku bo to poznam na [...]

[...] 1,5 - 2,5 l wody Suplementacja: odzywka białkowa whey 100, max carb, clenburexin na spalanie tłuszczu Leczenie: Letrox 75 mikrogramów, Deksamethason 250 mikrogramów Plan treningowy: 3 dni fbw + 15-20 minut na rowerze stacjonarnym (poniedziałek, środa, piątek) wykonywane ćwiczenia, po każdej serii robię max 30 sekund przerwy (na nogi i plecy [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam czym tego zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: nie chodze do szkoly ani do pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy od pon-pt rowerek po kazdym treningu silowym basen raz w tygodniu Odżywianie: wczensiej nie zdrowe odzywanie - fastfoody, duzo slodyczy teraz jem tylko [...]

Waga:55kg Wzrost:179cm Zapotrzebowanie:3650kcal Białko 121g,484kcal / Tłuszcze 101g,912kcal / Węglowodany 565g,2263kcal Pierwszy posiłek 6.45 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 125g Rodzynki suszone 100g Wiórki kokosowe 15g Pomidor 100g Jaja gotowane 60g Oliwa z oliwek 18g białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 31/46/156/1169 Drugi [...]

No wiec jakby tu zaczac... Na poczatku moze powiem tak : Ostatnimi czasy nabralem strasznej ochoty na trening, mam 15lat(za 4 miesiace 16 :P) okolo 65-70kg wagi,180cm wzrostu, mam posture raczej normalna (bez zadnych zwalow tluszczu wiekszy itp). Chcialem zaczac trening, lecz nie wiem jak sie do tego zabrac... te wszystkie tematy,atlasy i skroty [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nigdy nie było 11. POZIOM BF%: ok 20 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): wspomagany dietą szybko osiągam 80+ kg , po za przestaniu treningów szybko są spadki 13. STAN ZDROWIA: ogólnie ok, poza skrzywieniem kosci krzyżowej kręgosłupa. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie 15. PPM [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie planu treningowego. Zalezy mi na ogolnym rozwoju sylwetki. Na razie nie mam diety ale na dniach uloze. Wiecej o moim stazu treningowym oraz wieku i sylwetce http://www.sfd.pl/ACT_czy_FBW-t527947.html Chce cwiczyc 3 razy w tygodniu w domu i mam tylko hantle 2x15kg. Na razie musi mi to starczyc ale po jakims czasie max [...]

[...] jest mega ciężkie. A mi wystarczy zwykłe, konkretne - jest spoko lub do dupy. Ale nie ciągne dalej i przechodzę do rzeczy. Oczywiście chodzi o opinie na temat diety i planu treningowego. W moim wypadku celem jest redukcja. I kilka danych. Wzrost: 182 Waga: 80 Doświadczenie: Chodzę rekreacyjnie na siłownie około 1,5 roku ale z luźną dietą i bez [...]

[...] cyklu w lutym, teraz koncze cykl na propie 100mg e2d i czuc niedosyt chodz progres byl to jednak libido, pompa i jakiekolwiek sajdy byly w ogole nieodczowalne,a dieta i trening dopiete na 100%. Chce zapodac cos mocniejszego chodz bez przesady bo przede mna jeszcze wiele cykli(mam zamiar startowac). Myslalem nad czyms takim: 1-8 enan 250 [...]

[...] *Martwy ciąg(4x12-10-8-6) z czego 1RM *Przenoszenie sztangi za głowę leżąc(4x12-10-8-6) z czego 1RM *Wiosłowanie końcem sztangi(4x12) *Szrugsu(4x10) Klatka(lekki trening): *Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(4x12-10-8-6) z czego 1RM *Rozpiętki(4x10) *Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej do szyi(4x14-12-10-8) z czego 1RM [...]

[...] lekkoatletykę, sprinter, Aktualnie siłownia od kilku lat z dłuższymi i krótszymi przerwami, mała przygoda z saa: omnadren itd. Teraz posiadam trochę większą wiedzę na temat treningu, diety, saa. Encyklopedią nie jestem więc wolę zasięgnąć porad bardziej doświadczonych zawodnikow. Masa szła opornie, udało mi się zdobyc kilka kg mieska i spalic [...]

[...] roku z 101 na 91 w 3 msc pózniej 3 msc stabilizacji i brak ruchu :( podczas której przytyłem do 93kg od połowy listopada zacząłem biegac 4x w tygodniu. Od tego roku ruszam z treningami w klubie. Wiek: 30 Lat Wzrost: 187 cm Waga 91,7 kg Pas: 92 cm Ramię:39,5 cm Udo:63 cm Klatka:110 cm Dieta: BMR 1950 kcal Aktywność fizyczna x1,2 (Praca [...]